Aqua jogging - co to jest ?

Aqua jogging to forma ruchu, która systematycznie zyskuje coraz większe grono zwolenników. Stosowana jest zarówno przez wyczynowców jako trening zastępczy jak i amatorów biegania praktycznie o każdej porze roku.
Aqua jogging to również alternatywa dla osób zmagających się z nadwagą czy kobiet w ciąży.
Jeżeli myślisz, że nie dasz rady biegać w wodzie, jesteś w błędzie. W tej formie  nie trzeba mieć żadnych  specjalnych umiejętności. Wystarczą chęci. Jeżeli umiesz biegać na lądzie to z pewnością poradzisz sobie również w basenie.




 Główne założenie biegania w wodzie opiera się na zanurzeniu się biegacza po szyję w wodzie i nie dotykanie stopami dna. Obecnie przy utrzymaniu właściwej postawy ciała pomagają specjalne pasy wypornościowe, które można zakupić w sklepach ze sprzętem do pływania.

Technika biegu.

Technika biegania jest bardzo prosta. Ciało powinno być lekko pochylone do przodu, a ruchy rąk i nóg podobnie do tych jak przy bieganiu klasycznym. Ważne jest, aby głowa, klatka piersiowa i biodra tworzyły linię prostą. Jeśli bieganie na głębokiej wodzie okaże się za trudne, trzeba spróbować na płytszej głębokości  i bez pasa po to, aby oswoić się z tego rodzaju wysiłkiem.

Korzyści z aqua joggingu.
- efektywna stymulacja pracy mięśni,
- zwiększenie zakresu ruchu,
- spalanie 400 kcal przy półgodzinnym  treningu,
- redukcja tkanki tłuszczowej,
- wyeliminowanie bólów stawowych,
- odciążanie kręgosłupa,
- korelacja wad postawy,
- zwiększenie sprawności układu krążenia,
- wyzwolenie endorfin,
- sposób na pozostanie w treningu podczas leczenia kontuzji.