Oczywiście bardzo trudnym zadaniem byłoby wymienienie wszystkich korzyści płynących z uprawiania tego sportu. Na pewno wielokrotnie zdarzyło się Tobie wielokrotnie usłyszeć, że warto biegać. Ale czy wiesz dlaczego?
- bieganie wzmacnia nasze serce oraz usprawnia pracę płuc i całego krioobiegu. Dzięki temu zmniejszamy ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia
- biegając w bardzo łatwy sposób możesz schudnąć. Już 30 minut spowoduje skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej.
- biegając uwalniasz endorfiny czyli tzw. hormony szczęścia
- biegając w bardzo łatwy sposób będziesz mógł poznać nowych ludzi o podobnych zainteresowaniach do Twoich
.... to właśnie wówczas rozpoczęła się moja przygoda z bieganiem. Na początku nie posiadałam zbyt dużej wiedzy na temat treningu ale to co mi spodobało się najbardziej to życzliwość innych biegaczy, uśmiech na każdym kroku oraz radość z możności wspólnego pokonywania kilometrów czy to na treningu czy na zawodach.
Z biegiem czasu nauczyłam się wielu ważnych rzeczy dotyczących treningu czy udziału w zawodach. Do większości z nich doszłam na zasadzie prób i błędów a później przy współpracy trenerów , którzy wtajemniczali mnie w kolejne meandry tego sportu. I tak kontynuowałam swoją przygodę z bieganiem to z większym to z mniejszym skutkiem gdyż w moim przypadku od razu chciałam góry przenieść co niestety na późniejszych zawodach zemściło się.
Dlatego mam dla Was wskazówki, które powinien znać każdy początkujący biegacz. Oto one:
1. Na trening nie wychodzimy z pełnym brzuchem - Minimum godzina a najlepiej dwie powinny nas dzielić od ostatniego posiłku przez bieganiem. Gdy na trening wyjdziesz zbyt szybko, Twój organizm nadal będzie zajęty trawieniem posiłku, przez co możesz czuć się mało komfortowo podczas biegania.
2. Nie zapomnij o rozgrzewce - rozpoczynając trening bez niej w bardzo łatwy sposób możesz narazić się na niepotrzebne kontuzje czy urazy. A tego na pewno chciałbyś uniknąć.
3. Wybierz odpowiednie buty do biegania - dobre buty są tak zaprojektowane , aby nacisk na stopę był odpowiednio amortyzowany, dzięki czemu wszystkie stawy będą pracować jak trzeba.
4. Wyznacz sobie sportowe cele - Każdy z nas lubi ten moment, kiedy osiągamy to o czym marzyliśmy lub do czego dążyliśmy. Tak samo jest w bieganiu. Zapisz sobie na kartce co chciałbyś osiągnąć i konsekwentnie realizuj swój plan. Pamiętaj, że każde odstępstwo od treningu czy wymówka będą Ciebie od niego oddalać, a tego z pewnością byś nie chciał. Mając przed sobą wyzwanie zrobisz znacznie szybszy postęp w treningu ale również odnajdziesz motywacyjnego kopa.
5. Trasy biegowe - Nie biegaj ciągle tą samą drogą gdyż prędzej czy później na swojej drodze spotkasz siostrę nudę i zamiast cieszyć się bieganiem, twoją głowę zaprzątną myśli typu ile jeszcze mi zostało.
6. Nie zapomnij o nawadnianiu organizmu - podczas biegania tracimy bardzo duże ilości wody dlatego bardzo ważnym jest aby po treningu od razu uzupełnić płyny.
7. Biegaj z partnerem biegowym - Biegając w towarzystwie znacznie trudniej będzie Ci zrezygnować z kolejnego biegu przez co łatwiej realizujesz zamierzony plan.
8. Pokonaj swój kryzys wewnętrzny - Ile razy powtarzałeś sobie " nie dam rady", " to nie dla mnie", "zaraz padnę ", " nigdy więcej" ...Pamiętaj, że możesz znacznie więcej niż się Tobie wydaje. To w naszej głowie siedzą ograniczenia, które w bardzo skuteczny sposób nie pozwalają na wykorzystanie wszystkich możliwości drzemiących w nas. Zamiast wbijać sobie nieustannie " nie dam rady" mów do siebie energicznym i motywującym głosem " mogę to zrobić"
A na koniec.... wskakuj w strój sportowy i pobiegnij przed siebie po zdrowie i radość. Nie trzymaj się kurczowo zegarka i nie spoglądaj co chwilę nerwowym wzrokiem na niego.
A może sam masz jakieś ciekawe wskazówki, których nie ma powyżej? Podziel się nimi
Posty
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz