Czy wiesz, że woda...

Czy wiesz, że....

Dla naszego organizmu to właśnie woda jest najważniejszym z dostarczanych składników dlatego, że bierze udział we wszystkich procesach zachodzacych w organiźmie. W ciągu doby organizm wydala z moczem od 600-800 ml substancji rozpuszczonych i osmotycznie czynnych, które może usunąć już w 500 ml moczu. W ciągu doby nerki wydalają od 1000 do 1500 ml płynów. Wielkość utraty drogą parowania uzależniona jest od powierzchni ciała, przemiany materii i wynosi od 500 do 1400 ml dziennie.

Bardzo dużo delegliwości związanych jest z brakiem odpowiedniego nawodnienia organizmu. Bóle głowy, zmęczenie, ospałość, brak energii....To tylko jedne z nielicznych jakie mogłabym wymienić.

Aby bilans wodny człowieka „wyszedł na zero” musimy dostarczać tyle samo wody, ile usunęliśmy. A wbrew pozorom usuwamy jej całkiem sporo – ok. 2-2,5l na dobę. Większość wydalamy z moczem i poprzez parowanie z powierzchni naszego ciała.

Zadanie dla Ciebie...

Przez najbliższe trzy dni zanotuj ile faktycznie wypijasz wody...

Jeżeli Twój wynik oscylował będzie w granicy 2-2,5 litra moje gratulacje, to może świadczyć o tym, że z nawodnieniem Twojego organizmu nie jest wcale tak źle..

Jeżeli Twój wynik jest poniżej tych wartości, może to oznaczać, że należy coś zmienić i bardziej zwrócić uwagę na poziom nawodnienia organizmu, a przede wszystkim zmienić nawyki!

Pamiętaj!

1.Zawsze miej przy sobie butelkę wody najlepiej niegazowanej

2. Pij wodę często ale małymi łykami

3. Jeżeli nie przepadasz za wodą niegazowaną zawsze możesz do niej dodać cytrynę, limonkę albo liść mięty.

Powodzenia!